19 января, среда
Москва
Войти

«Я спасаюсь от депрессии на работе» Когда погружение в дела действительно помогает и как расстройство влияет на отношения с коллегами

Несмотря на серьезные симптомы и последствия депрессии, в России ее часто не воспринимают как настоящую болезнь. Многие считают, что справиться с ней можно и без помощи специалиста или приема препаратов, например погрузившись с головой в работу. Мы собрали истории людей, которые так и поступали, и узнали, к чему это привело.

Тяжелый разрыв

«После расставания с девушкой, с которой встречался четыре года и из-за которой все бросил и переехал в Питер, я ушел в жуткий депрессняк. Поначалу беспробудно пил, потом думал о суициде, не знал, что делать», — рассказывает Артем Айвазов, PR-менеджер компании Anvio. Он уверен, что именно загруженность делами помогла ему выйти из тяжелого состояния. Чтобы отвлечься, он проводил за работой все свободное время, находился в офисе допоздна и в выходные дни, старался участвовать в мероприятиях, лишь бы не сидеть без дела. Со временем он вернулся в Москву, начал восстанавливать отношения с друзьями и почувствовал себя намного лучше.

Екатерина Зекавица тоже пережила тяжелое расставание, которое сильно повлияло на нее: появилось ощущение постоянной усталости, желание плакать без причины и даже суицидальные мысли. Сейчас, несмотря на развод, она сохранила с бывшим мужем дружеские отношения и выстраивает с ним конструктивное общение. Екатерина считает, что справиться с депрессией ей помогла работа в издательстве детской книги «Ай» и занятия с детьми. «Я работала все время, делала перерывы только на сон. Готовила занятия, материалы, читала, репетировала, искала, где их провести. Мне было сложнее всего перенести именно то, что я оказалась не нужна мужу, а благодаря работе я снова почувствовала свою востребованность», — рассказывает она. Ее умение рисовать, рассказывать, обучать оказалось нужно детям — результаты радовали и давали много новых сил. «Было страшно просто сидеть и ничего не делать», — признается Екатерина.

Основательница видеостудии «Твое кино» Олеся Кашицына после развода решила запустить свой бизнес. Она взяла в аренду помещение и открыла кинопавильон. Собственник объяснил, что через год Олесе придется освободить площадь, так как помещение будет продано, но она не отказалась от идеи. «Я же понимала, что мне непременно нужно что-то сделать, и пошла на риск», — объясняет она. Сейчас Олеся планирует использовать этот год, чтобы доказать состоятельность своего проекта и «забыть все плохое».

Чтобы отвлечься, он проводил за работой все свободное время, находился в офисе допоздна и в выходные дни

Люди вокруг

Результаты опроса британского благотворительного общества Time to Changе показали, что в рабочих коллективах есть табу на обсуждение проблем, связанных с психическим здоровьем. Участники исследования признались, что могут поболтать с коллегами о сексе или деньгах, но предпочли бы не говорить о депрессии. HR-директор DocDoc Анастасия Цветкова подтверждает, что многим стыдно и неудобно рассказывать о своем состоянии, а соседи по опенспейсу не всегда могут распознать серьезную проблему. При этом человек, находясь в депрессии, может серьезно испортить отношения с коллегами. Например, Олеся Кашицына признается, что несколько раз срывалась на сотрудников, но всегда могла вовремя опомниться и остановиться.

От депрессии и связанного с ней трудоголизма могут пострадать не только коллеги, но и близкие. Так, руководитель проектов в Prime PR Agency Ева вспоминает, что пыталась «уработаться, чтобы забыться», и это привело к постоянной усталости, головным болям, ночным кошмарам и даже повышению температуры. При этом нужно было заботиться о дочери, на общение с которой оставалось все меньше времени. Сейчас Ева признает, что в это время ребенок не получал достаточно внимания, а видел только «маму с компьютером и телефоном в обнимку»: «Дочь часто плакала, просила меньше работать, отдохнуть и вылечиться». В таком состоянии Ева прожила шесть месяцев, после чего воспользовалась советом знакомой пройти обследование и прибегнуть к помощи психиатра.

Дочь часто плакала, просила меньше работать, отдохнуть и вылечиться

Когда работа помогает

Клинический психолог Антон Картамышев подчеркивает, что человек может справиться самостоятельно только с активной формой депрессии, то есть возникшей в результате психотравмирующего события или ситуации. «Если нет симптомов, указывающих на то, что обычное подавленное состояние переходит в заболевание, то с такой формой успешно работают погружение в деятельность — работу или хобби, расширение круга общения», — говорит Картамышев. 

Если же появляются более серьезные симптомы — ухудшается сон, появляются ночные пробуждения, с самого утра настроение подавленное, жизнь кажется унылой и серой на протяжении нескольких месяцев, —понадобится помощь клинического психолога или психотерапевта. Антон Картамышев объясняет, что часто причиной депрессии становятся функциональные нарушения в организме или она является следствием заболевания, например щитовидной железы. В таких случаях погружение в работу не даст никакого результата и, напротив, может усугубить состояние.

Коллеги и руководство могут принять такое состояние сотрудника за потерю мотивации или халатное отношение к своим обязанностям

Анастасия Цветкова из DocDoc объясняет, что во время депрессии достаточно сильно может снизиться уровень концентрации внимания и самооценки. Способность принимать решения и производительность также падают. Человек постоянно сомневается в правильности своих решений и качестве работы. Коллеги и руководство могут принять такое состояние сотрудника за потерю мотивации или халатное отношение к своим обязанностям — и в итоге человек теряет работу или доводит себя до еще более тяжкого состояния в попытках удержать привычный темп. Анастасия советует в таких ситуациях взять больничный, попробовать рассказать о своем состоянии руководителю, подобрать график и нагрузку, которая не будет вредить состоянию.

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

«Я работаю на трех работах»
«Я работаю на трех работах» Сколько получают люди, которые трудятся в нескольких местах и почти не отдыхают
«Я работаю на трех работах»

«Я работаю на трех работах»
Сколько получают люди, которые трудятся в нескольких местах и почти не отдыхают

«Я не мог уйти с плохой работы»
«Я не мог уйти с плохой работы» Люди, которые долго не решались, но все же уволились, делятся своими историями
«Я не мог уйти с плохой работы»

«Я не мог уйти с плохой работы»
Люди, которые долго не решались, но все же уволились, делятся своими историями

Гендерные праздники на работе
Гендерные праздники на работе Пожелания быть украшением коллектива и пропаганда милитаризма — почему сотрудники не любят отмечать 8 Марта и 23 Февраля в офисе
Гендерные праздники на работе

Гендерные праздники на работе
Пожелания быть украшением коллектива и пропаганда милитаризма — почему сотрудники не любят отмечать 8 Марта и 23 Февраля в офисе

«Я очень давно не был в отпуске»
«Я очень давно не был в отпуске» Почему люди отказываются от законного отдыха и как это влияет на их самочувствие
«Я очень давно не был в отпуске»

«Я очень давно не был в отпуске»
Почему люди отказываются от законного отдыха и как это влияет на их самочувствие

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России

«Я сделал вазэктомию»

Скидки, за которые надо платить: Почему программы лояльности превратились в подписки

«Черная книга» эпохи Собянина

Чем заняться в Москве с 14 по 23 января

Первая полоса

Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России
Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России Главное из интервью Алексея Навального журналу Time
Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России

Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России
Главное из интервью Алексея Навального журналу Time

«Я сделал вазэктомию»
«Я сделал вазэктомию»
«Я сделал вазэктомию»

«Я сделал вазэктомию»

Скидки, за которые надо платить: Почему программы лояльности превратились в подписки
Скидки, за которые надо платить: Почему программы лояльности превратились в подписки И какие новые варианты появились недавно (есть даже на поездки в метро)
Скидки, за которые надо платить: Почему программы лояльности превратились в подписки

Скидки, за которые надо платить: Почему программы лояльности превратились в подписки
И какие новые варианты появились недавно (есть даже на поездки в метро)

«Черная книга» эпохи Собянина
«Черная книга» эпохи Собянина 30 исторических зданий, которые потеряла Москва в прошлом году
«Черная книга» эпохи Собянина

«Черная книга» эпохи Собянина
30 исторических зданий, которые потеряла Москва в прошлом году

Чем заняться в Москве с 14 по 23 января
Чем заняться в Москве с 14 по 23 января Выставка про Цоя, фестиваль экспериментальной электроники и дегустация отечественного вина
Чем заняться в Москве с 14 по 23 января

Чем заняться в Москве с 14 по 23 января
Выставка про Цоя, фестиваль экспериментальной электроники и дегустация отечественного вина

Что покупать в весенней коллекции Uniqlo U
Что покупать в весенней коллекции Uniqlo U Вечная классика и базовый гардероб в обновленных расцветках
Что покупать в весенней коллекции Uniqlo U

Что покупать в весенней коллекции Uniqlo U
Вечная классика и базовый гардероб в обновленных расцветках

Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча
Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча
Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча

Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча

«Событие» Анни Эрно: Почему история нелегального аборта во Франции 60-х актуальна и сейчас
«Событие» Анни Эрно: Почему история нелегального аборта во Франции 60-х актуальна и сейчас
«Событие» Анни Эрно: Почему история нелегального аборта во Франции 60-х актуальна и сейчас

«Событие» Анни Эрно: Почему история нелегального аборта во Франции 60-х актуальна и сейчас

«Спасите мою душу»:
Спецпроект
«Спасите мою душу»: С чем боролись художники, создавая свои работы
«Спасите мою душу»:
Спецпроект

«Спасите мою душу»:
С чем боролись художники, создавая свои работы

Скорее всего, вы пьете не настоящий матча. Как цветной напиток стал великим московским обманом
Скорее всего, вы пьете не настоящий матча. Как цветной напиток стал великим московским обманом
Скорее всего, вы пьете не настоящий матча. Как цветной напиток стал великим московским обманом

Скорее всего, вы пьете не настоящий матча. Как цветной напиток стал великим московским обманом

Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце»
Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце» Алиса Таёжная — о главном фильме этой зимы
Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце»

Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце»
Алиса Таёжная — о главном фильме этой зимы

Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом
Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом
Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом

Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом

Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду
Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду
Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду

Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду

Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса
Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса Выяснили, стоит ли судиться в такой ситуации
Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса

Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса
Выяснили, стоит ли судиться в такой ситуации

«Пять гребаных лет за говно»
«Пять гребаных лет за говно» Что пишут в соцсетях про уголовное дело против автора инсталляции в виде какашки
«Пять гребаных лет за говно»

«Пять гребаных лет за говно»
Что пишут в соцсетях про уголовное дело против автора инсталляции в виде какашки

Как обсуждать повышение зарплаты
Как обсуждать повышение зарплаты Чтобы не поссориться с начальником и добиться своего
Как обсуждать повышение зарплаты

Как обсуждать повышение зарплаты
Чтобы не поссориться с начальником и добиться своего

Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар
Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар
Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар

Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар

В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок
Спецпроект
В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок
В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок
Спецпроект

В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок

Ограничивать время в соцсетях
Ограничивать время в соцсетях Чтобы больше успевать и сохранять душевное равновесие
Ограничивать время в соцсетях

Ограничивать время в соцсетях
Чтобы больше успевать и сохранять душевное равновесие

Загадки Центрального телеграфа
Спецпроект
Загадки Центрального телеграфа От главного пункта связи страны до праздничной иллюминации
Загадки Центрального телеграфа
Спецпроект

Загадки Центрального телеграфа
От главного пункта связи страны до праздничной иллюминации

Подпишитесь на рассылку