Как продолжать работать в жару Перенимаем опыт южных стран

Как продолжать работать в жару

Тридцатиградусная жара этим летом надолго установилась в Москве и других городах России. Горожане пытаются сохранить рассудок, самые находчивые — публикуют информацию о наличии кондиционера в своей анкете в тиндере. Работать в такую погоду особенно трудно, даже если у вас есть вожделенный кондиционер. Впрочем, если его нет, можно найти другие способы охладиться. Рассказываем, что поможет продолжать работать в жару.

Закройте шторы

Полумрак поможет сохранить в помещении остатки утренней прохлады, а вам — не сгореть на солнце. Для этого в Южной Европе используют римские жалюзи или ставни. Ночь жители дома проводят с открытыми окнами, а днем все закрывают, чтобы помещение не перегревалось на солнце. Если все же приходится сидеть на солнечной стороне, не забывайте наносить санскрин и периодически обновлять его.

гид the village

Как наносить солнцезащитный крем, какой выбрать и можно ли заменить его автозагаром

Читать 

Пейте воду

Стоит поставить стакан воды на рабочий стол и пить каждые 15 минут или когда почувствуете жажду. А вот кофе злоупотреблять не стоит: он усилит дегидратацию. Если все же без стимуляторов работать тяжело, обратите внимание на напитки вроде зеленого чая или мате, которые популярны в Азии и Южной Америке. Или пейте кофе небольшими чашечками, обильно запивая его водой, как на Ближнем Востоке.

Питайтесь правильно

В жару стоит перейти на более легкие обеды, а горячее при желании оставить на ужин. К примеру, в Испании летом готовят гаспачо, а в Италии — сытные салаты с чечевицей, рисом и овощами. Такие блюда не оставляют чувства тяжести, которое особенно неприятно в жару. Популярность острой еды в странах Южной Азии также объяснима: специи приводят к потоотделению, и это немного охлаждает тело. Но такой способ не всегда удобен в офисе.

Отдыхайте

Традиция сиесты возникла неслучайно — сконцентрироваться на работе в жару трудно. Лучше сделать часть дел вечером и утром, а днем отдохнуть дома, сходить на реку или в какое-то прохладное место вроде музея. Если у вас есть возможность планировать свой график, сделайте так, чтобы вам не приходилось работать в жаркий полдень.

проще простого

Как сохранить продуктивность летом

Читать 

Охлаждайтесь

Кондиционер становится самым желанным домашним гаджетом в жару. Но не всегда в квартире можно его поставить. Тем, у кого его нет, подойдет самодельный охладитель из вентилятора и емкости со льдом. Еще один совет: заморозить воду в пластиковой бутылке и поставить ее возле ног. Стопы очень чувствительны к перемене температуры, и, охладив их, вы почувствуете волну бодрящей прохлады. Этому же способствует умное умывание. Можно не только ополоснуть лицо холодной водой, но смочить ею шею, запястья — те места, где сосуды находятся близко. Это позволит дольше ощущать прохладу.

Если вы работаете в офисе, то надеемся, что там есть кондиционер. Но он является постоянной причиной конфликтов, когда кому-то душно, а кому-то дует. Чтобы снизить градус страстей, возьмите на работу теплый платок или джемпер. Если вам, напротив, жарко, присмотритесь, к настольным вентиляторам. Эксперты пришли к выводу о том, что возможность влиять на микроклимат в офисе повышает эффективность работы.

Обложка: Alliance – stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Не работать в выходные
Не работать в выходные Чтобы дать восстановиться себе и коллегам
Не работать в выходные

Не работать в выходные
Чтобы дать восстановиться себе и коллегам

«Я не смог работать в опенспейсе»
«Я не смог работать в опенспейсе» Люди, которые не выдержали шумных коллег, открытые форточки и сплетни — об уходе из открытого офиса
«Я не смог работать в опенспейсе»

«Я не смог работать в опенспейсе»
Люди, которые не выдержали шумных коллег, открытые форточки и сплетни — об уходе из открытого офиса

Тэги

Прочее

Новое и лучшее

Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели

«Как можно было сделать такую искаженную карту гастрономической Москвы?»: Гастро-критики — о звездах и рейтинге «Мишлен»

Как устроена жизнь в особняке-коливинге Colife

Венецианская чикеттерия Giulietta, Please, Stop Crying на Никитском бульваре

Ботфорты, резиновые сапоги и военные ботинки: Какую обувь носить осенью

Первая полоса

Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели
Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели Концерт Ветлицкой, фестиваль короткометражек и лекция о свободе
Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели

Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели
Концерт Ветлицкой, фестиваль короткометражек и лекция о свободе

«Как можно было сделать такую искаженную карту гастрономической Москвы?»: Гастро-критики — о звездах и рейтинге «Мишлен»
«Как можно было сделать такую искаженную карту гастрономической Москвы?»: Гастро-критики — о звездах и рейтинге «Мишлен»
«Как можно было сделать такую искаженную карту гастрономической Москвы?»: Гастро-критики — о звездах и рейтинге «Мишлен»

«Как можно было сделать такую искаженную карту гастрономической Москвы?»: Гастро-критики — о звездах и рейтинге «Мишлен»

Как устроена жизнь в особняке-коливинге Colife

Как устроена жизнь в особняке-коливинге Colife

Как устроена жизнь в особняке-коливинге Colife

Как устроена жизнь в особняке-коливинге Colife

Венецианская чикеттерия Giulietta, Please, Stop Crying на Никитском бульваре
Венецианская чикеттерия Giulietta, Please, Stop Crying на Никитском бульваре
Венецианская чикеттерия Giulietta, Please, Stop Crying на Никитском бульваре

Венецианская чикеттерия Giulietta, Please, Stop Crying на Никитском бульваре

Ботфорты, резиновые сапоги и военные ботинки: Какую обувь носить осенью
Промо
Ботфорты, резиновые сапоги и военные ботинки: Какую обувь носить осенью
Ботфорты, резиновые сапоги и военные ботинки: Какую обувь носить осенью
Промо

Ботфорты, резиновые сапоги и военные ботинки: Какую обувь носить осенью

Как устроена работа частного детектива

Как устроена работа частного детектива

Как устроена работа частного детектива

Как устроена работа частного детектива

И в пир, и в диджитал-мир
Спецпроект
И в пир, и в диджитал-мир Что рабочие привычки говорят о вас как о творческой личности
И в пир, и в диджитал-мир
Спецпроект

И в пир, и в диджитал-мир
Что рабочие привычки говорят о вас как о творческой личности

Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской»
Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской» Говорим о профитролях, черном мраморе и юморе
Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской»

Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской»
Говорим о профитролях, черном мраморе и юморе

Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам
Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам Говорим об иноагентах, доступной Москве и борьбе за свои права
Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам

Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам
Говорим об иноагентах, доступной Москве и борьбе за свои права

«Москва глазами инженера»: Гуляем с Айратом Багаутдиновым по Шаболовке
«Москва глазами инженера»: Гуляем с Айратом Багаутдиновым по Шаболовке Говорим о рынке как жанре и о том, как повысить качество жизни через искусство
«Москва глазами инженера»: Гуляем с Айратом Багаутдиновым по Шаболовке

«Москва глазами инженера»: Гуляем с Айратом Багаутдиновым по Шаболовке
Говорим о рынке как жанре и о том, как повысить качество жизни через искусство

«Без усилий»: Как начать действовать
«Без усилий»: Как начать действовать И не забросить свое начинание, толком ничего не сделав
«Без усилий»: Как начать действовать

«Без усилий»: Как начать действовать
И не забросить свое начинание, толком ничего не сделав

Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке
Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке И довольно унылый альбом Coldplay — что смотреть, читать и (не) слушать на этой неделе
Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке

Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке
И довольно унылый альбом Coldplay — что смотреть, читать и (не) слушать на этой неделе

Вещи со смыслом
Промо
Вещи со смыслом Почему нам больше не интересны просто кроссовки
Вещи со смыслом
Промо

Вещи со смыслом
Почему нам больше не интересны просто кроссовки

Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении
Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении
Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении

Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении

Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России
Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России Эльбрус, Алтай, Чечня, Золотое кольцо и зона отчуждения
Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России

Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России
Эльбрус, Алтай, Чечня, Золотое кольцо и зона отчуждения

Безопасно ли участвовать в переписи населения?

И зачем она вообще нужна

Безопасно ли участвовать в переписи населения?
И зачем она вообще нужна

Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»
Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»
Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»

Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»

Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin
Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin Как прошла церемония и у кого теперь есть особые отметки
Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin

Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin
Как прошла церемония и у кого теперь есть особые отметки

Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет»
Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет» «Самое стремное — когда открытое унижение прикрывают заботой и жизненным опытом»
Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет»

Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет»
«Самое стремное — когда открытое унижение прикрывают заботой и жизненным опытом»

«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры
«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры Холодная война, единороги и хиппи
«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры

«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры
Холодная война, единороги и хиппи

Подпишитесь на рассылку